Yeni doğulmuş körpə üçün yuxu

Yeni doğulmuş körpə üçün yüksək keyfiyyətli yuxu körpənin sağlamlığının və evdəki rahatlığının açarıdır. Uşaqların yuxusunu dərhal yaxşılaşdıra biləcək möcüzəvi üsullar olmasa da, müəyyən prinsiplər var ki, onlara əməl olunarsa, körpənizin həyatının bu sahəsini yaxşılaşdırmağa kömək edəcək.

Yeni doğulmuş və bir yaşa qədər uşaq nə qədər yatmalıdır?

Xəstəxanadan yeni qayıdan yeni doğulmuş körpə çox vaxt yatır. Bu onun sağlamlığı üçün vacibdir: o, yatarkən sinir sisteminin formalaşması davam edir və böyümə və sağlamlıq üçün vacib olan bir çox digər proseslər baş verir. Hipofiz vəzi yuxu zamanı böyümə hormonu ifraz edir və sintezin çox hissəsi yuxuya getdikdən bir-iki saat sonra başlayır, ona görə də uzun yuxu uşağın inkişafı üçün vacibdir. Bu zaman sümük toxumasının formalaşması və zülal sintezi də baş verir: körpə yuxuda sözün əsl mənasında böyüyür. Keyfiyyətli yuxu yeni doğulmuş uşağın intellektual inkişafı üçün lazımdır, çünki bu zaman yaddaşın konsolidasiyası baş verir: gün ərzində yığılan təəssüratlar çeşidlənir və “uzunmüddətli saxlama şöbələrinə yerləşdirilir”. Nəhayət, gecə istirahəti zamanı beyin fəaliyyəti və əzələ tonusu azalır. Uşaq bərpa olunur ki, oyandıqdan sonra bu dünyanı kəşf etməyə davam etsin. Buna görə keyfiyyətli, sağlam yuxu uşaq üçün çox vacibdir.

Yuxu standartları hər bir uşaq üçün fərdi olur.

Yenidoğulmuş və iki aya qədər uşaq 16-18 saat yatmalıdır
Üç-dörd ayda – 14-16 saat
Beş ilə səkkiz ay arasında körpə təxminən 14-15 saat yatır
9 aydan bir yaşa qədər onun ehtiyacı gündə 13-14 saat yuxudur.

Sağlam uşaq ehtiyac duyduğu yuxu miqdarını özü “alacaq”. Ancaq körpə böyüdükcə müəyyən bir rejimin inkişaf etdirilməsini təmin etmək valideynlərin maraqlarına uyğundur. Yuxu-oyanma dövrünün nizamlı və sabit olması yalnız körpənin inkişafında vacib amil deyil, həm də körpənin böyüdüyü ailənin bütün üzvlərinin rahatlığına kömək edir.

Gecə-gündüz yuxu

Doğuşdan sonrakı ilk aylarda körpə ana bətnindən kənar həyata yenicə uyğunlaşmağa başlayır. Əvvəllər böyüdüyü və inkişaf etdiyi mədədə işıq mənbələri yoxdur və buna görə də gecə və gündüz yoxdur. Yenidoğulmuş körpə iki-üç saatlıq dövrədə yaşayır: çox vaxt yatır, yalnız yemək üçün oyanır. Ancaq tez-tez yeni doğulmuş körpənin yuxusu çox qısa (bir saatdan çox olmayan) və çox həssas olduğu hallar var. Bu vəziyyətdə, valideynlərə körpənin ümumiyyətlə yatmadığı görünür. Şübhələri aradan qaldırmaq üçün gün ərzində məcmu yuxunun müddətini ölçə bilərsiniz. Çox güman ki, ana və ata körpənin 17 saat “aldığını” görəndə təəccüblənəcəklər (yeni doğulmuş körpə normal olaraq nə qədər yatmalıdır).

Tədricən, körpə güc qazanır və yeməkdən dərhal sonra yuxuya getmir. Oyanıqlıq daha uzun və daha uzun olur, həyat tərzi daha müxtəlif olur. Üçüncü və ya dördüncü aydan etibarən uşaq gecə ilə gündüz arasındakı fərqi başa düşməyə başlayır. Tədricən, gecə yuxusunun müddəti artır və gündüz yuxusu, əksinə, qısalır və daha az olur. Bu yaşda körpə altı saata qədər davamlı olaraq yata bilər. Ancaq hər şey fərdi və bütün valideynlər oyanmadan bu qədər uzun müddət yatmağı bacarmırlar.

Beş aydan səkkiz aya qədər olan bir uşaq artıq sirkadiyalı ritmləri tələffüz edir: gecə yuxusu uzun (10-12 saat), gündüz yuxusu isə 3-5 saatdır və üç, sonra isə iki epizoda bölünür. 9 ilə 12 ay arasında yuxular daha da qısalır: bəzi körpələr ildə yalnız bir yuxu ilə dolaşır, digərləri isə hələ də iki istirahət dövrünə ehtiyac duyurlar.

Bütün gecəni beşiyində yatan körpə hər bir valideynin arzusudur. Və, bir qayda olaraq, bir xəyaldır. Bir çox valideynlər bir ildən sonra da körpələri ilə qalmağa davam etdiklərini qeyd edirlər. Bu, çox vaxt körpənin qida və təmiz uşaq bezi kimi əsas ehtiyaclarını əhatə edir. Ancaq uşağın gecə oyanmasının başqa səbəbləri də var.

Uşağı necə yatdırmaq olar?

Bir tərəfdən, uşağın yuxu və oyaqlıq modellərinə təsir edən fərdi xüsusiyyətlər var. Digər tərəfdən, əksər valideynlərə körpələri üçün sağlam yuxu qurmağa imkan verən bir sıra ümumi tövsiyələr var (və buna görə də özləri daha yaxşı yatırlar).

İsti vannada çimmək
Rahatlaşdırıcı masaj
Yemək
Yatmadan əvvəl hekayə, kitab və ya mahnı

Uşağın yatması üçün yer necə təchiz olunmalıdır?

Uşağın keyfiyyətli yuxusu bir çox amillərdən asılıdır. Yataq otağı avadanlıqları bunda mühüm rol oynayır. Yenidoğulmuş və bir yaşa qədər bir uşağın yatdığı otaqda nə olmalı və nə olmamalı olduğunu anlayaq.

Birgə yatmaq

Yeni doğulmuş körpə ilə valideynləri arasında birlikdə və ayrı yatmaq mövzusu mübahisəli olaraq qalır. Bu, əsasən mədəni xüsusiyyətlərdən və fərdi üstünlüklərdən asılıdır. Birgə yatmağın əleyhdarları bunun yeni doğulmuş körpənin təsadüfən zədələnməsi riskini artırdığını iddia edirlər. Bir sıra araşdırmalar, ayrı-ayrılıqda yuxuya gedən uşaqların fasiləsiz yuxu müddətinin daha uzun olduğunu və gecə oyanmasının daha az olduğunu göstərmişdir. Körpə ilə bir çarpayı paylaşan analar isə daha yüngül və dayaz yatmağa meyllidirlər.

Bununla belə, yeni doğulmuş körpə ilə yuxunu necə təşkil etmək həmişə valideynlərin ixtiyarındadır: birlikdə və ya ayrıca. Bir çox ailə üçün ən yaxşı seçim əlavə beşik şəklində kompromis variantdır.

Bu beşik modeli çıxarıla bilən (aşağı salınmış) yan divarı əhatə edir: körpə ayrı beşikdə yatır, lakin valideynlərə yaxındır. Bu, bir tərəfdən, rahatlıq və təhlükəsizliyi təmin edir, digər tərəfdən, bütün gecə manipulyasiyalarını mümkün qədər rahat edir.

Gecə və gündüzün dəyişməsi

Bir çox valideynlər körpələrini yuxu zamanı oyatmağı çox qəddar hesab edirlər. Və yenə də onu normal vəziyyətə qaytarmaq istəyirsinizsə, bu lazımdır. Körpənin gün ərzində 40-60 dəqiqədən çox yatmasına icazə verməyin.
Gündüz və axşam işlərinizi ayırın. Ayrı-ayrı axşam ritualları (çimmək, sakit oyunlar), kitablar və yalnız yatmazdan əvvəl oxunan və oxunan mahnılar qurun. Yatağa hazır olana qədər “gecə” talisman oyuncağını çıxarmayın.
Mütəxəssislər gündüz vaxtı körpənizi pərdələri bağlamadan, işığın altında yatmağı məsləhət görürlər. Gecələr otaq yaxşıca qaralmalıdır (uşaq qaranlıqdan əvvəl yuxuya getsə belə, qalın pərdələrdən istifadə edilməlidir).
Gecə yemək yemək və ya uşaq bezini dəyişdirmək üçün oyanarkən, yuxarı işıqlandırmanı yandırmayın, minimal parlaqlıqla gecə işığından istifadə edin. Körpənin tam oyanmaması üçün sakit və sakit danışmağa çalışın. Lütfən deyin ki, paltar dəyişdirməli və ya yemək yeməli və sonra dinc yatmalısınız.

Səbirli olmaq və ardıcıl olmaq vacibdir. Bəzən “ters çevrilmiş” rejimin bir günü gündüz və gecənin normal dövrlərinə qayıtmaq üçün bir neçə gün tələb edir.

Zəif yuxunun səbəbləri

Bir qayda olaraq, körpənin gecə oyanması bir sıra təkrarlanan səbəblərə görə baş verir:

Uşaq yeməyi

Körpə üçün ən yaxşı qida ana südüdür. Bəzən sağlamlıq səbəbləri və ya həyat şərtlərinə görə analar ana südünü uyğunlaşdırılmış süd formulası ilə əlavə etməyə və ya əvəz etməyə qərar verirlər. Əlavə qidalanmanın tətbiqi və ya süd qarışığının dəyişdirilməsi həmişə düzgün getmir: bəzən körpə həzm sisteminin disfunksiyalarından əziyyət çəkir, bu da uşağın yuxu keyfiyyətini pisləşdirir. Kolik, tez-tez regürjitasiya, qəbizlik və ya tez-tez nəcis yemək həzm etməkdə çətinlik çəkən əlamətlər ola bilər.

Sağlam keçi südünə əsaslanan bir qarışıq seçməklə bir çox həzm çətinliyindən qaçınmaq olar. Zülal və yağ profilinə görə keçi südü inək südü ilə müqayisədə ana südünə daha yaxındır.

Yüz minlərlə ana və ata ilk seçim formulası olaraq Kabrita® 1 GOLD-u seçdi. Bu sağlam keçi südünə əsaslanan uyğunlaşdırılmış qarışıqdır. Yaxşı əmilir və tolere edilir. Tərkibindəki beta palmitatlı yağ kompleksi enerji mübadiləsini və kalsiumun udulmasını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Beta palmitatın daha yaxşı yuxuya kömək etdiyi klinik olaraq sübut edilmişdir. Qarışığın ən qiymətli keçi südü zərdabı ilə zənginləşdirilməsi həzmi asanlaşdırır və orqanizmin müdafiəsini gücləndirməyə kömək edir. Kabrita® 1 GOLD-un tərkibindəki prebiyotiklər və probiyotiklər körpənizin həzminə kömək edir, qəbizlik ehtimalını azaldır və immunitetin qorunmasına töhfə verir⁵. Qarnı çətinlik və narahatlıq olmadan işləyən bir uşağın yuxu pozğunluğundan əziyyət çəkmə ehtimalı daha azdır. Buna görə də uşağınız üçün düzgün yemək seçmək çox vacibdir. Formula seçmək üçün pediatrınızla məsləhətləşməlisiniz.

Körpənizlə gəzinti

Uşağın yuxu keyfiyyəti birbaşa fiziki fəaliyyətin səviyyəsindən, eləcə də açıq havada keçirdiyi vaxtdan təsirlənir. Məlumdur ki, uşaqlar gün ərzində “qaçarkən” yaxşı yatırlar, bu, yeni doğulmuş və bir yaşa qədər olan uşaqlar üçün də doğrudur: onları yaşa uyğun fəaliyyətlə təmin etmək lazımdır. Sağlamlıq mütəxəssisləri tövsiyə edir⁶ maksimum vaxtınızı oyunlara, ünsiyyətə və körpə ilə qarşılıqlı əlaqəyə həsr edin.

1 yaşa qədər körpə gündə ən az 30 dəqiqə mədəsinə sərf etməlidir. Uşağınızı təhlükəsiz yerdə sərbəst hərəkət etməyə təşviq etmək vacibdir.

Bir yaşa qədər körpələrin bir saatdan çox hərəkətsiz qalması məsləhət görülmür. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının mütəxəssisləri uşağın uşaq arabasında, beşikdə, uşaq avtomobil oturacağında, yellənən kresloda və təhlükəsizlik kəmərləri ilə məhdudlaşdırma tələb edən digər cihazlarda keçirdikləri vaxtı məhdudlaşdırmağı tövsiyə edir. Körpənin sərbəst, kortəbii hərəkəti təkcə onun bədəninin deyil, həm də intellektinin, yaddaşının və diqqətinin düzgün inkişafının açarıdır. Əlbəttə ki, uzun müddət yolda olmaq lazımdırsa, təhlükəsizlik baxımından uşağı aça bilməzsiniz. Körpə avtomobildə və ya uşaq arabasında olarkən, onu söhbətlə və ya barmaqlarını inkişaf etdirən kiçik bir oyuncaqla məşğul etməyə çalışın.

Körpənizin yaxşı yuxu alması üçün açıq havada olmaq və gün ərzində aktiv olmaq çox vacibdir. Ancaq video, cizgi filmi və televiziya kimi asudə vaxt növləri gənc uşaqlar üçün arzuolunmazdır. Onlar psixikanı həyəcanlandırırlar, bundan sonra uşağı adi rituallarla yatmağa qoymaq daha çətin olacaq.

Körpə üçün sağlam yuxu bir çox komponentdən ibarətdir. Gənc valideynlərin körpəsinə ən yaxşısını vermək, ixtisaslı mütəxəssislərin dəstəyini cəlb etmək və körpələr evini ən son texnologiya ilə təchiz etmək istəməsi tamamilə başa düşüləndir. Bununla belə, yenidoğanın keyfiyyətli yuxusu üçün ilk və əsas şərt xoşbəxt və sakit valideynlərdir!