Мониторинг артериального давления является важной частью поддержания хорошего здоровья. Высокое кровяное давление, также известное как гипертония, может привести к серьезным проблемам со здоровьем, если его не лечить. Регулярно проверяя свое артериальное давление, вы можете отслеживать любые изменения и принимать необходимые меры для его контроля.
Шаги по проверке артериального давления
- Найдите тихое место. Выберите спокойную и тихую обстановку, где вы сможете расслабиться и удобно расположиться. Избегайте отвлекающих факторов, таких как громкие звуки или помехи.
- Выберите подходящее оборудование. Вам понадобится надежный тонометр. Доступны два типа: анероидные мониторы с манометром и стетоскопом и цифровые мониторы с автоматической манжетой. Оба метода точны, но цифровые мониторы проще в использовании.
- Подготовьтесь к измерению. Снимите с руки всю облегающую одежду и сядьте, поставив ноги на пол. Положите руку на стол или подлокотник на уровне сердца. Убедитесь, что вы расслаблены и не разговариваете во время измерения.
- Наденьте манжету: наденьте манжету на плечо, чуть выше локтя. Манжета должна прилегать плотно, но не слишком туго. Убедитесь, что стрелка на манжете совмещена с плечевой артерией на внутренней стороне руки.
- Проведите измерение: нажмите кнопку «Пуск» на цифровом мониторе или накачайте манжету вручную, если используется анероидный монитор. Манжета надувается, а затем медленно сдувается, в то время как монитор записывает ваше артериальное давление. Сохраняйте спокойствие и избегайте разговоров во время измерения.
- Запишите результаты. После завершения измерения запишите систолические и диастолические показания. Систолическое значение — это верхнее число, а диастолическое значение — нижнее. Например, если ваше показание составляет 120/80 мм рт. ст., ваше систолическое давление равно 120, а диастолическое — 80.
Советы по точным измерениям
- Не пейте кофе и не курите сигареты как минимум за 30 минут до измерения артериального давления.
- Перед измерением опорожните мочевой пузырь, так как полный мочевой пузырь может повлиять на результаты.
- Прежде чем проводить измерение, посидите спокойно не менее 5 минут.
Заключение
Правильная проверка артериального давления имеет решающее значение для поддержания вашего здоровья. Следуя этим простым шагам и советам, вы сможете обеспечить точные показания и активно поддерживать здоровое кровяное давление. Не забудьте проконсультироваться со своим лечащим врачом, если у вас есть какие-либо опасения или вопросы по поводу показаний артериального давления.