Qan təzyiqinizi izləmək sağlamlığınızı qorumağın vacib hissəsidir. Hipertansiyon olaraq da bilinən yüksək qan təzyiqi müalicə edilmədikdə ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Qan təzyiqinizi mütəmadi olaraq yoxlayaraq, istənilən dəyişikliyi izləyə və ona nəzarət etmək üçün lazımi tədbirləri görə bilərsiniz.
Qan təzyiqini yoxlamaq üçün addımlar
- Sakit bir yer tapın. İstirahət edə və rahat ola biləcəyiniz sakit və sakit bir mühit seçin. Yüksək səslər və ya müdaxilə kimi diqqəti yayındıran şeylərdən çəkinin.
- Müvafiq avadanlığı seçin. Etibarlı qan təzyiqi monitoruna ehtiyacınız olacaq. İki növ mövcuddur: təzyiqölçən və stetoskoplu aneroid monitorlar və avtomatik manjetli rəqəmsal monitorlar. Hər iki üsul dəqiqdir, lakin rəqəmsal monitorlardan istifadə etmək daha asandır.
- Ölçməyə hazırlaşın. Qollarınızdan bütün dar paltarları çıxarın və ayaqlarınız yerə söykənərək oturun. Əlinizi ürək səviyyəsində masaya və ya qoltuğa qoyun. Ölçmə apararkən rahat olduğunuzdan və danışmadığınızdan əmin olun.
- Manjeti yerləşdirin: Manjeti çiyninizin üstündə, dirsəkdən bir qədər yuxarı qoyun. Manjet sıx şəkildə oturmalıdır, lakin çox sıx olmamalıdır. Manşetdəki oxun qolunuzun daxili tərəfindəki brakiyal arteriya ilə düzləndiyinə əmin olun.
- Ölçmə aparın: rəqəmsal monitorda “Başla” düyməsini basın və ya aneroid monitordan istifadə edirsinizsə manjeti əl ilə şişirdin. Monitor qan təzyiqinizi qeyd edərkən manjet şişir və sonra yavaş-yavaş söndürülür. Ölçmə apararkən sakit olun və danışmaqdan çəkinin.
- Nəticələrinizi qeyd edin. Ölçməni tamamladıqdan sonra sistolik və diastolik göstəriciləri qeyd edin. Sistolik dəyər yuxarı rəqəm, diastolik dəyər isə aşağı rəqəmdir. Məsələn, oxunuşunuz 120/80 mmHg olarsa. Art., sistolik təzyiqiniz 120 və diastolik təzyiq 80-dir.
Dəqiq ölçmələr üçün göstərişlər
- Qan təzyiqinizi ölçməzdən ən azı 30 dəqiqə əvvəl qəhvə içməyin və siqaret çəkməyin.
- Ölçmə aparmazdan əvvəl sidik kisəsini boşaltın, çünki dolu sidik kisəsi nəticələrə təsir edə bilər.
- Ölçmə aparmazdan əvvəl ən azı 5 dəqiqə sakit oturun.
Nəticə
Sağlamlığınızı qorumaq üçün qan təzyiqinizi düzgün yoxlamaq vacibdir. Bu sadə addımlara və tövsiyələrə əməl etməklə siz dəqiq oxunuşları təmin edə və sağlam qan təzyiqini aktiv şəkildə saxlaya bilərsiniz. Qan təzyiqi göstəricilərinizlə bağlı hər hansı bir narahatlığınız və ya sualınız varsa, həkiminizlə məsləhətləşməyinizə əmin olun.