Şiddətli baş ağrısı iş gününüzü poza, ailə üzvləri ilə münasibətlərinizi çətinləşdirə və idman etmək qabiliyyətinizə təsir edə bilər. ABŞ-da baş ağrıları hər il 112 milyon xəstə günü təşkil edir. Əhalinin üçdə biri baş ağrısından əziyyət çəksə də, qadınlar kişilərdən daha çox əziyyət çəkirlər.
Hormonlardakı dəyişikliklər qadınların kişilərdən daha tez-tez baş ağrısından əziyyət çəkməsinin bir səbəbi ola bilər.
Hormondan asılı baş ağrısı tetikleyicilerine aşağıdakılar daxildir:
- menstruasiya
- oral kontraseptivlərin qəbulu
- hamiləlik
- laktasiya
- menopoz
Niyə hormonlar?
Estrogen qadın reproduktiv sisteminin inkişafı və tənzimlənməsindən məsuldur. Baş ağrıları estrogen səviyyəsinin dəyişməsi istənilən vaxt baş verə bilər, o cümlədən menstrual dövr ərzində estrogen səviyyəsi azaldıqda. Qadınlar həmçinin menopozun başlanğıcında və histerektomiya zamanı daha çox baş ağrısı hiss edə bilərlər.
Menstrual baş ağrıları
Prepubertal qızlar və oğlanlar eyni tezlikdə baş ağrılarından əziyyət çəkirlər. Lakin onlar daha tez-tez qızlarda yetkinlik yaşına çatdıqdan və menstruasiya başlanandan sonra baş verir və baş ağrıları yalnız menopozdan sonra yenidən azalır.
Menstruasiya dövrünüzün baş ağrılarınıza təsir edib-etmədiyini öyrənmək üçün simptomlarınızın nə vaxt başladığını izləmək üçün təqvim saxlamağa çalışın. Bir nümunə görsəniz, həkiminiz bəzi profilaktika və müalicə tədbirləri təklif edə bilər, məsələn:
- Aylıq menstruasiya başlamazdan əvvəl dərman qəbul etməyə başlamaq baş ağrılarını azaltmağa kömək edəcəkdir.
- oral kontraseptivlər və ya hormon əvəzedici terapiya qəbul etmək, bəzi insanlar üçün faydalı ola bilər, lakin hamısı deyil
- bəzi hallarda, ağrı şiddətli olarsa, menstrual dövrü dərmanlarla dayandırmaq
Migren və ya gərginlik baş ağrılarım varmı?
Qadınlarda ən çox rast gəlinən baş ağrıları gərginlik baş ağrıları və miqrendir. Gərginlik baş ağrıları adətən başınızın ətrafında bir bant hissi kimi təsvir edilir, lakin əgər siz nə vaxtsa başınızda çırpınma və döyünmə hissi hiss etmisinizsə, miqren keçirmiş ola bilərsiniz.
Migren simptomları
- adətən 4-72 saat davam edir (baş ağrısından əvvəl və sonra simptomlar daxil olmaqla)
- gözlərdə ləkələr və ya ziqzaq xətləri (baş ağrısı çəkənlərin yalnız 15-25 faizi)
- başın bir tərəfində ağrı (xəstələrin 15 faizi hər iki tərəfdə ağrı hiss edə bilər)
- ağrı fiziki fəaliyyətlə güclənir
- işığa, səsə və ya qoxuya qarşı həssaslıq
- ürəkbulanma və/və ya qusma (gərginlik tipli baş ağrıları olan xəstələrdə adətən ürək bulanması olmur)
Həyat Tərzi Müalicə Seçimləri
Miqren simptomlarınızı idarə etmək üçün həyat tərzi dəyişikliklərini nəzərdən keçirməli ola bilərsiniz. Alkoqol və stress kimi məlum tətiklərdən çəkinin və mütləq içmək, içmək, içmək lazımdır! (Hər gün 1,5-2 litr su içməlisiniz.) Əgər kofein qəbulu yuxunuza təsir edirsə, qəhvə və enerji içkilərinin həddindən artıq istehlakını məhdudlaşdırın. Nəhayət, yuxu—keyfiyyət və kəmiyyət sağlam, miqrensiz həyat yaşamaq üçün son dərəcə vacibdir. Əsas odur ki, yatmaq, oyanmaq və yemək rejiminə riayət etməkdir.
Xüsusilə boyun və çiyin nahiyəsində fiziki terapiya gərginlik baş ağrılarına səbəb ola biləcək əzələ sərtliyini aradan qaldırmaqda son dərəcə faydalı ola bilər. Davranış terapiyası və istirahət təlimi də stress və baş ağrılarını azaltmağa kömək edə bilər.
Həyat tərzi dəyişiklikləri kömək etmirsə, həkiminizlə məsləhətləşin.
Miqrenlər, eləcə də gərginlik baş ağrıları nəzarət altına alınaraq gündəlik fəaliyyətinizdən həzz almanıza imkan verir. Hormonların sizə necə təsir etdiyini və onların migren və ya baş ağrılarına necə səbəb ola biləcəyini anlamaq sizin üçün uyğun olan müalicə variantlarını tapmaq üçün ilk addımdır.