Yalnız bir neçə günlük məşqdən sonra nəzərə çarpan təsir
Madam Evelyn Gunther-Pechot, bir neçə günlük məşqdən sonra nəzərə çarpan effekt verən və eyni zamanda tamamilə təhlükəsiz olan üz üçün istirahət gimnastikasını inkişaf etdirdi.
Bu məşqlər gəncliyi uzatmaq üçün sadə, təhlükəsiz üsuldur, arzuolunmaz qırışlar buraxmır, yaş məhdudiyyəti və əks göstərişləri yoxdur.
Təklif olunan məşqləri hər gün və ya həftədə ən azı 4-5 dəfə yerinə yetirmək kifayətdir. Gündəlik üz relaksasiya gimnastikasının bir aylıq kursundan sonra, onun müəllifinə görə, siz yaşınızdan 10 yaş cavan görünəcəksiniz.
Nazolabial qatın hamarlanması
Bu məşqlə yanaqlarınızı daha möhkəm edə və qaldıra bilərsiniz. Məşq böyük (ağzın künclərini yana və yuxarı çəkir) və kiçik (yuxarı dodağı yuxarı və yuxarı çəkir) ziqomatik əzələləri, həmçinin ağız künclərini geri və kənara çəkən gülüş əzələlərini əhatə edir.
Performans:
♦Şəhadət barmaqlarınızı yanaq sümüyünün yuxarı kənarına qoyun, gözlərinizi bağlayın və diqqətinizi əzələlərə cəmləyin.
♦Gülümsəyin ki, təbəssüm dodaqlarınızı uzatmaqdansa, yanaqlarınızı gərginləşdirməkdən qaynaqlansın.
♦Yanağın əzələsindəki gərginliyi hiss etməyə çalışın, bu son dərəcə vacibdir. Ən gərgin vəziyyətdə, bir dəqiqə donmaq lazımdır.
Məşq yalnız bir dəfə həyata keçirilir.
Əhəmiyyətli:
Yanaqlarınızdakı hisslərə zehni olaraq diqqət yetirin.
Yanaq əzələlərini hərəkətdə təsəvvür etməyə çalışın.
Əgər məşq zamanı “qarğa ayaqları” nahiyəsində qırışlar yaranarsa, təzyiq qüvvəsi və barmaqlarınızın mövqeyi ilə təcrübə keçirməyə çalışın, mümkün qırışların qarşısını alan barmaqlarınızın optimal vəziyyətini özünüz tapın.
Mümkün səhvlər: Dodaqların gərginliyi səbəbindən yanaqların hərəkəti baş verərsə, məşq təsirsiz olacaqdır.
Üst göz qapağının və temporal əzələlərin gücləndirilməsi
Bu məşq yuxarı göz qapağının motor əzələsini, eləcə də normal həyatda qeyri-aktiv olan temporal əzələni işləməyə məcbur edir, üzün ovalını saxlamaq üçün çox vacibdir.
Performans:
♦Gözlərinizi bağlayın və geniş açın, qaşlarınızın yerində qalmasına əmin olun.
♦Gözlərinizi yenidən bağlayın və yenidən geniş açın. Məşq 20 dəfə təkrarlanmalıdır.
İcra edərkən barmaqlarınızı məbədlərinizə yüngülcə qoyaraq, temporal əzələnin gərginliyini hiss edə bilərsiniz.
Burun gücləndirilməsi
Bu məşqlə yuxarı dodağını bir az gücləndirə, burnun silsiləsini gücləndirə və burnun ucunu qaldıra bilərsiniz. Məşq mürəkkəb bir adı olan simmetrik əzələləri əhatə edir: burun qanadının və yuxarı dodağın dərin və səthi motoru. Bu əzələlərin köməyi ilə burnun yuxarı dodağı və qanadları dartılır.
Performans:
♦Hər iki əlin şəhadət və baş barmaqlarını durbinlə baxırmış kimi üzünüzə qoyun: yarımdairə şəklində.
♦Şəhadət barmaqları qaşların üzərində uzanmalı, baş barmaqlar isə burun-labial qıvrımdan tutaraq burun qanadlarında bitməlidir.
Barmaqlar mümkün qırışlara qarşı müqavimət yaratmaqla kifayət qədər möhkəm basılmalıdır.
Bundan sonra yuxarı dodağınızı qaldıraraq burnunuzu “iyrənc” şəkildə qırışdırın.
Ən gərgin vəziyyətdə 3-5 saniyə dondurun. İndi istirahət edə bilərsiniz.
Məşq on dəfə təkrarlanmalıdır.
Əhəmiyyətli: Üzünüzü qırışların görünüşündən qorumaq üçün barmaq təzyiqinin kifayət qədər güclü olduğundan əmin olun.
Burun qızartısını necə aradan qaldırmaq olar
Nəhayət, biz Evelyn Gunter-Pechotun başqa bir faydalı tövsiyəsini paylaşırıq. Bu, qan dövranını yaxşılaşdıran, üz rəngini təravətləndirən, külək və soyuqdan burun qızartılarını aradan qaldıran qulaq masajına aiddir.
Performans:
♦Qulaq məmələrinizi şəhadət (ön) və baş barmaqlar (arxa) barmaqlarınız arasında yerləşdirin.
♦Kiçik dairəvi hərəkətlərdən istifadə edərək, qulaqcıqların kənarı boyunca qulaqcıqlardan yuxarıya doğru hərəkət edin.
♦Aurikülün yuxarı nahiyəsini masaj etmək üçün barmaqlarınızın vəziyyətini dəyişdirin. Baş barmağınızı qulağınızın içində olmaqla, kiçik dairəvi hərəkətlərlə şəhadət barmağınızla masaj etməyə davam edin.